脂性肌の原因、予防、対策。脂性肌の洗顔やスキンケアなどを紹介
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脂性肌で悩んでいる方は、結構多いと思います。このサイトでは、脂性肌の原因、予防、スキンケアなどについて書いています。少しでも、お役に立てればと思い紹介していきます。
脂性肌とは、過剰に皮脂が分泌され、ベタつきやテカリがみられる肌のことです。脂性肌は、顔以外にも頭皮や背中・胸などにも見られます。皮脂の分泌量は、思春期のころから分泌される男性ホルモンによって作り出され、２０〜３０代前半にかけてピークとなります。３０代後半くらいから男性ホルモンは徐々に減少し始めるので、皮脂もそれにつれて減少していきます。脂性肌で悩む人は、一般的な人と比較して洗顔やシャンプー後、しばらくするとすぐにベタつきやテカリが気になってしまうようです。また、ニキビや抜け毛など色々な症状にも関係してくるため、脂性の予防と改善は重要です。
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余分な皮脂が毛穴を詰まらせてニキビができやすくなります。大人のニキビは、20〜30代の方に多く見られ、皮脂の過剰分泌だけが原因ではなく、色々な要因がからみあって発症しています。そして、過剰な皮脂分泌のため毛穴の開きが目立ってしまう場合が多いです。赤ら顔や、鼻の両側や小鼻の周りが赤くなったり皮がめくれたりする脂漏性皮膚炎になる人も脂性肌に多くみられます。脂漏性皮膚炎は頭皮にもできることがあり、フケが出たりかゆみを生じます。フケ症の多くはこの脂漏性皮膚炎です。頭皮の脂漏性皮膚炎が悪化すると一時的に髪が抜けることもあります。
皮脂の分泌量は、個人差がありますが、脂性肌は生まれ持った体質だけでなく、生活習慣や食生活など色々な要因によって成立しています。生活習慣では、ストレスや寝不足による影響でホルモンバランスが変調をおこし、皮脂分泌が過剰になってしまう原因となります。食生活に関しては、糖分やアルコールは体内で中性脂肪に作りかえられるため、皮脂の原料となり、分泌量を増加させます。油分の過剰な摂取も皮脂の分泌量に影響します。
脂性肌のスキンケアでは、洗顔で洗浄力の強いものを使用したり、強くゴシゴシ洗ってお肌の刺激を与えているとさらに皮脂の分泌量が増加してしまいます。皮脂を取り過ぎるとかえってそれに反応して皮脂の分泌が活発になります。お肌の表面はベタベタしていても、実は内側は乾燥している場合が多いのです。乾燥によってお肌がダメージを受けて表皮が傷つくと、より水分が蒸発しやすくなり、それを防止しようとして、普通より多く皮脂が分泌されてしまいます。過剰な皮脂の分泌量を抑制するには、適度に水分が保たれた健康的なお肌に戻すことが非常に重要です。
脂漏性皮膚炎は、鼻の両側や小鼻の周りが赤くなったり皮がめくれたりします。脂漏性皮膚炎の詳しい原因は分っていないものの、皮脂が酸化して過酸化脂質に変わったり、そこに細菌が繁殖することなどが関係しているといわれています。また、マラセチアというカビの一種が脂漏性皮膚炎に関係しているともいわれています。皮脂腺から出た皮脂は、カビによって脂肪酸に分解され、その過程で皮膚に炎症が起こることがあります。脂漏性皮膚炎は慢性化しやすく、一度かかると継続的に何年も治療する場合があり、薬を使用して治療していきます。脂漏性皮膚炎は頭皮にもできることがあり、フケが出たりかゆみが生じます。フケ症の多くはこの脂漏性皮膚炎です。頭皮の脂漏性皮膚炎が悪化すると一時的に髪が抜けることもあります。 。
脂性肌の人は、たいてい額や鼻にかけては皮脂分泌量が多く、逆に目元や口元は乾燥しているという混合肌の人が多いようです。額や鼻にかけてのＴゾーンは皮脂腺の数が他の部位より多いためです。脂性はまた、お肌の乾燥が原因のひとつともいわれています。脂性肌と乾燥肌は正反対の症状と思われがちですが、体の部位によって脂性肌のところと乾燥肌のところがある混合肌の人がいます。そして、肌の乾燥そのものが原因となって皮脂が過剰に分泌されている乾燥性の脂性肌の人も少なくありません。お肌が乾燥すると水分の蒸発を防止しようとして、皮脂の分泌量が多くなってしまうので、肌の保湿が重要になります。お肌の皮脂を落そうと無理なクレンジングをしては、余計にお肌が乾燥してしまい、かえって皮脂を活発化させます。そしてその皮脂は、お肌を乾燥から守っていると長年考えられてきましたが、実のところ皮脂は、肌の水分維持にはそれ程貢献していないことが、最近明らかになってきました。年齢とともに肌が乾燥しがちになるのも、皮脂が減少するためではなく、セラミドが減少するためだったのです。
バランスのいい食事が、皮脂分泌を正常にする方法です。お肌に良い食品というものが世の中にあふれ、やはり大切なのはバランスです。色々なものをバランスよく少しずつ取ることが大切です。その上で脂性肌の人が特に心がけることは以下の点です。脂性を改善するためには脂肪、オイル、マーガリン、バターなどそれらを含む食品や、精白した砂糖を多くむ食品は控えめにしましょう。またアルコールや、香辛料などの刺激物の多量摂取も控えましょう。また、脂性肌の人には、ビタミンＢが重要です。ビタミンＢ群の中でもＢ２とＢ６がとくに重要です。ビタミンＢ２はタンパク質の働きに関係していて、お肌を丈夫に保つ効果が、ビタミンＢ６は健康な肌を維持すると同時に免疫力を高める効果もあります。どちらも皮脂腺の働きを正常に促す作用があります。ビタミンＢ２はうなぎや海藻、卵やヨーグルト、レバーなどの内臓に多く含まれています。またビタミンＢ６は、小麦胚芽やレバーなどの内臓、大豆、マグロやサバなどの魚に豊富です。そして、かぼちゃやほうれん草などの緑黄色野菜を加熱調理して摂取するのもおすすめです。十分な栄養を食事から摂れている自信がないなら、サプリメントも役に立ちます。他にも肌に良い栄養素と言えば、ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンE、亜鉛などがあります。