肌の老化の原因や防止に関する基礎知識。肌の老化の要因となる紫外線やエストロゲンの減少およびコラーゲン摂取などによる予防を紹介していきます。
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日頃、お肌の老化で悩んでいる方もいるかと思います。このサイトでは、お肌の老化防止に関して書いてみました。ぜひ、参考にして下さい。
お肌の老化とは一体どういったものなのでしょうか。お肌の変化として、10代は皮脂の分泌が多く、にきび等が多くできます。20代は比較的安定はしていますが、徐々にシミやしわが増え始めます。30代〜50代が一番若くありたいと願う年代ではないでしょうか。60代以降ではその悩みは徐々に減ってくるみたいです。
老化に伴い、新しい皮膚が形成され角質となり、はがれ落ちるまでの期間が徐々に長くなります。それと共に肌の死細胞も長く残留し、更には角質層も凹凸が激しくなって、コラーゲンやエラスチンの量が低下し、皮脂も少なくなってきます。
したがって、いくらお肌の老化防止を願っても年齢と共にある程度老化することは防げません。しかし、全くお肌の老化防止を行わないと、確実に進行してしまいます。
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お肌の老化の原因として、紫外線によるダメージがあります。顔は他の部分と比較しても肌を露出する頻度が高い部分で紫外線によるダメージを受けやすいです。お肌の老化防止を考える上で紫外線に当たらないことが第一条件といえるでしょう。その他に考えられる原因としては、乾燥です。
20歳を過ぎると皮脂が減少し、乾燥がちになります。お肌が乾燥すると角質層の表面が乾いてはがれやすくなり、隙間が生じます。隙間が生じると更に乾燥しやすくなりシワの原因となります。お肌の老化防止の為には、乾燥からお肌を守る必要があります。
女性の肌老化には、女性ホルモンが関係していると言われています。お肌の老化防止を検討する上で、女性ホルモンを理解する必要があります。お肌の老化防止を考える上でお肌に影響を与えていると言われるのが、真皮にあるコラーゲンとエラスチンです。
一般的にお肌の老化は、このコラーゲンとエラスチンが減少することでシワやたるみの発生を促進させます。これらの物質の減少を抑えることがお肌の老化防止につながります。このコラーゲンとエラスチンの生成に影響を与えているのが女性ホルモンであるエストロゲンです。
エストロゲンの分泌が減少するとコラーゲンやエラスチンが減少し、その結果、乾燥等の影響を受けて小じわやたるみが発生してしまいます。一般的に女性ホルモンの分泌量は、20代〜30代がピークと言われています。お肌の老化が始まるのもその時期であることから女性ホルモンが影響を与えているのです。
よって、正常な女性ホルモンの分泌を促進することが、お肌の老化防止になります。正常なホルモンの分泌には健康的な食事と、規則正しい生活リズム、更にはストレスの少ない生活が重要となってきます。健康な心身を心がける事でエストロゲンの分泌量を増やし、お肌の老化防止を促すことができます。
お肌を老化される要因を、いくつかチェックしていきましょう。まず、過度な冷暖房は、部屋の湿度を低下させます。これはお肌には危険であり、乾燥肌を誘発しお肌を老化させる原因となりますので、湿度を十分に保っていきましょう。
また、化粧の乗りが悪い場合は、角質層が剥離している証拠であり、剥離した角質層があるため、お化粧をしていて、おかしいと思ったら早急にお肌の老化防止を行いましょう。
そして、頬や口の周りに白い粉がふきやすい場合は、肌の角質細胞が剥離している証拠です。お肌の新陳代謝能力が低下し、角質細胞が剥がれ落ちているのです。しっかりお肌の老化防止を行い、乾燥肌を防止しましょう。他にも色々な要因がありますが、これらの項目に何個か引っかかった方は、要注意ですので、お肌の老化防止に取り組んでいきましょう。
お肌の老化防止に役立つ食品の代表的のものは、コラーゲンです。コラーゲンはゼラチンを多く含むものであり、いろいろな食べ物に含まれています、代表的なものに、鳥の手羽先や牛肉や豚肉のすねなどに多く含まれています。これらを煮込むことによりコラーゲンがゼラチンとなって流出してきます。
よく肉や魚の煮汁が冷えるとぷるぷるとしたゼリー状になるのはコラーゲンが多く含まれているからなのです。また、ビタミンAやビタミンCを多く摂取することで皮膚を丈夫にすることもお肌の老化防止になります。これは老化の原因でもある活性酸素に対する抗酸化物質で、摂取することでお肌の老化防止を助ける働きがあります
ある調査で、２０〜７０代の約３０万人の女性のお肌と喫煙の関係を調査したところ、たばこを吸う女性は、吸わない女性と比較して５歳以上もお肌が老化していることがわかりました。
一般的に「たばこを吸うことは、お肌に悪い」と言われてきたことを、この調査で立証できたのではないでしょうか。お肌の衰えが気になる喫煙者は、まずは禁煙することをお勧めします。